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防暑指南

夏季天氣炎熱,易引發(fā)中暑。如何防危?一旦中暑該如何緊急處理?請(qǐng)看本期夏季防暑指南,幫您和家人、同事健康、安全度過炎夏。

為什么會(huì)中暑?

中暑是由于在高溫高濕環(huán)境下,人體內(nèi)產(chǎn)熱和吸收熱量超過散熱,人體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的以中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。中暑會(huì)讓人感覺到頭痛、頭暈、口渴,然后體溫迅速升高、甚至昏迷。導(dǎo)致中暑的原因主要有以下幾種:

外界氣溫過高

外界氣溫過高時(shí),容易使人體溫度隨之升高。比如在大太陽底下暴曬,或是在高熱車間里工作,都容易發(fā)生這種情況。這個(gè)時(shí)候,身體的溫度大大升高,超過人體所能忍受的程度,就會(huì)中暑,這種情況也叫做熱射病。

周圍環(huán)境濕度大

散熱的主要方式之一是出汗。假如周圍空氣不夠干燥,身體排出來的汗就不能變成蒸汽,就無法帶走身體多余的熱量。這種原因引起的中暑常常發(fā)生在高溫車間。

鈉鹽丟失

鈉鹽是我們身體不可缺少的一種物質(zhì),當(dāng)人體出汗時(shí)就會(huì)排出鈉鹽,如果不及時(shí)予以補(bǔ)充,就會(huì)引起肌肉痙攣,這就是我們常說的抽筋,在醫(yī)學(xué)上叫做中暑性痙攣。

空氣流動(dòng)性差

熱的發(fā)散除了和周圍環(huán)境的濕度、氣溫有密切關(guān)系外,周圍空氣的流動(dòng)速度也跟中暑有很大的關(guān)系。如果空氣流動(dòng)速度快,就能加快汗水的蒸發(fā),皮膚覺得涼爽,體內(nèi)不會(huì)積聚過多的熱量。如果皮膚的散熱受到影響,人的體溫就會(huì)一步步升高,從而出現(xiàn)中暑癥狀。

哪些人群容易中暑?

老年人:老年人的皮膚汗腺逐漸萎縮,且循環(huán)系統(tǒng)功能衰退,機(jī)體散熱不暢,容易中暑。

孕產(chǎn)婦:女性懷孕或產(chǎn)后體力消耗大,身體虛弱,是中暑的高危人群。

嬰幼兒:嬰幼兒身體各系統(tǒng)尚未發(fā)育完全,體溫調(diào)節(jié)能力差,皮下脂肪又多,對(duì)散熱很不利。

心臟病患者:天氣炎熱會(huì)加重心臟負(fù)荷,尤其是心臟功能不全者,體熱不能及時(shí)散發(fā)。

營(yíng)養(yǎng)不良的人:營(yíng)養(yǎng)素缺乏會(huì)使得血壓下降,反射性地引起血管收縮?;颊咭赘篂a,導(dǎo)致脫水和電解質(zhì)紊亂,是中暑的高發(fā)人群。

兒童:兒童的皮膚汗腺數(shù)目多于常人,但排汗量卻和成人差不多。兒童汗液成分和成人也不同。所以,兒童更易中暑,在悶熱的環(huán)境下運(yùn)動(dòng)要降低強(qiáng)度。

患有感染性疾病的人:因?yàn)榧?xì)菌或病毒性感染可以使人體產(chǎn)生致熱源,讓機(jī)體產(chǎn)熱加速。炎癥還能使機(jī)體釋放出一些物質(zhì),使血管痙攣收縮,更不利于散熱, 從而容易中暑。

患有糖尿病的人:患有糖尿病的人的機(jī)體對(duì)內(nèi)外環(huán)境溫度變化反應(yīng)遲鈍,雖然熱量已經(jīng)積聚在體內(nèi),但病人的自覺癥狀卻出現(xiàn)得較晚,易引起中暑。

如何對(duì)癥進(jìn)行緊急處理?

熱痙攣

熱痙攣通常發(fā)生在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)且大量出汗后,此時(shí)人身體中的鹽分和水分會(huì)隨汗液一同流失。此外,熱痙攣也可能是熱衰竭的一種表現(xiàn)。

怎樣識(shí)別:熱痙攣表現(xiàn)為肌肉疼痛或抽搐。通常劇烈活動(dòng)之后,發(fā)生在腹部、手臂或腿部。常呈對(duì)稱性,時(shí)而發(fā)作,時(shí)而緩解?;颊咭庾R(shí)清醒,體溫一般正常。

怎樣處理:如果情況還沒嚴(yán)重到需要就醫(yī)的地步,要停止一切活動(dòng),靜坐在涼爽的地方休息,飲用稀釋、清爽的果汁或運(yùn)動(dòng)飲料。如果病人有心臟病史、低鹽飲食,或1小時(shí)后熱痙攣的狀況還沒有緩解,就要尋求專業(yè)的醫(yī)療處理。

熱衰竭

熱衰竭是在高氣溫或強(qiáng)熱輻射環(huán)境下,導(dǎo)致外周血管擴(kuò)張和大量失水,造成循環(huán)血量減少,引起顱內(nèi)暫時(shí)性供血不足而發(fā)生昏厥的疾病。老年人、高血壓患者、在高溫環(huán)境中進(jìn)行重體力勞動(dòng)或長(zhǎng)跑等劇烈體育運(yùn)動(dòng)的人更易發(fā)生熱衰竭。

怎樣識(shí)別:熱衰竭發(fā)病迅速,其癥狀包括眩暈、頭痛、惡心或嘔吐、大量出汗、昏厥等。

發(fā)生熱衰竭的人皮膚有可能是冰涼且潮濕的。患者血壓下降,脈搏快且虛弱,體溫稍高或正常。此時(shí),患者如有反胃、腹瀉或嘔吐,會(huì)失去更多體液導(dǎo)致情況繼續(xù)惡化,甚至引發(fā)熱射病。

怎樣處理:飲用涼爽且不含酒精的飲料,立刻休息,條件允許的情況下洗個(gè)涼水澡或擦拭身體,同時(shí)打開空調(diào)并換上寬松的衣服。

熱射病

當(dāng)身體無法調(diào)節(jié)自身的體溫時(shí),會(huì)發(fā)生熱射病。高溫導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙,使身體溫度迅速升高。在10分鐘至15分鐘內(nèi),體溫可達(dá)到40攝氏度以上。如果不接受緊急救護(hù),熱射病可導(dǎo)致死亡或殘疾。

怎樣識(shí)別:熱射病的表現(xiàn)多樣,主要有頭暈、惡心、體溫高、意識(shí)模糊、口齒不清等。

怎樣處理:如果病人有以上癥狀,要迅速通知急救中心,等待救援時(shí),把病人搬到陰涼通風(fēng)處仰臥休息。若條件允許,可用冰水或酒精對(duì)病人進(jìn)行擦洗,幫助降溫。當(dāng)病人的肌肉不由自主地抽搐時(shí),要阻止病人傷害到自己。不要在病人嘴里放任何東西。如病人發(fā)生嘔吐,要翻轉(zhuǎn)其身體使其側(cè)躺,確保呼吸通暢。

不同人群如何防中暑?

孕婦、小孩

孕婦和小孩是夏季中暑的高發(fā)人群,需要注意通風(fēng),增強(qiáng)體質(zhì)。

專家建議,孕婦和小孩的房間應(yīng)注意通風(fēng),夏季衣著不宜過多,以舒適為主,被褥不宜過厚??捎秒婏L(fēng)扇、空調(diào)等調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度,避免對(duì)流風(fēng)。多飲水,多吃新鮮水果。如有發(fā)熱癥狀,應(yīng)及早就醫(yī),不要擅自強(qiáng)行發(fā)汗。平時(shí)加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),以減少中暑的可能性。

高溫作業(yè)者

高溫作業(yè)者多為青壯年,這些人大多為建筑工人、環(huán)衛(wèi)工人等。

高溫作業(yè)并不是所有人都適合,需要身體健康、體力較好的人才能承受,因此,選擇高溫戶外作業(yè)之前,要先評(píng)估自己是否“吃得消”。

患有高血壓、糖尿病、肺結(jié)核、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病,以及年齡較大、體質(zhì)較差的人不適合高溫作業(yè)。高溫作業(yè)者應(yīng)從以下幾方面做好防暑措施:

★要補(bǔ)充水分。

★出門備好足量的水或飲料,以含鹽0.15%至0.2%的飲料為宜,少量多次飲用。

★戴好帽子,穿顏色淺且不易曬傷皮膚的工作服,衣服開口要多敞開透透氣。

★12點(diǎn)至下午3點(diǎn),盡量少外出作業(yè)。

★隨身攜帶防暑藥物。

★注意飲食,補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。

★建筑工地可搭一些臨時(shí)遮陽棚,開啟電風(fēng)扇,供作業(yè)人員休息。

老年人

老年人的體溫調(diào)節(jié)功能低下,夏季更容易中暑,在平日要注意:

睡眠充足。老年人在夏季一定要養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣,早睡早起很重要,只有這樣才能保證充足的睡眠。

及時(shí)補(bǔ)水。老年人每天應(yīng)保證飲用1.5升至2升水,出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水。夏天的時(shí)令蔬菜和水果也可以用來補(bǔ)充水分。

適度鍛煉。老人在夏季也不能少了運(yùn)動(dòng),并且運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好是在清晨6點(diǎn)以后及傍晚,這兩個(gè)時(shí)間段可以在公園、湖邊等進(jìn)行一些慢運(yùn)動(dòng),比如散步、慢跑等。